¿Qué conocemos sobre la consciencia y la importancia de ser conscientes en nuestro día a día?

Lo primero que debemos saber es que la consciencia es un estado mental que requiere práctica.

Entre las formas de practicar la consciencia tenemos las siguientes técnicas comprobadas:

- Meditación o mindfulness sentado de pie o en movimiento

- Pequeñas pausas de 5 - 15 minutos, que introducimos en el día a día

- Fusionar la práctica de la meditación con otras actividades, como el yoga o el deporte

Cuando practicamos la consciencia, estamos practicando el arte de crear espacio para nosotros mismos, un espacio para pensar, un espacio para respirar, un espacio entre nosotros y nuestras reacciones.

Pero no todo está en tu cabeza. La meditación comienza y termina en el cuerpo.

Consiste en tomarse el tiempo necesario y prestar atención a dónde estamos y lo que ocurre, y eso comienza por ser consciente de nuestro cuerpo.

Lo que necesitas saber antes de practicar la consciencia:

- Tu mente se dispersará

- Tu cerebro, que emite juicios, tomará el control

- Se trata de volver a poner tu atención una y otra vez en el presente

Cuéntame en los comentarios si practicas alguna de estas técnicas o si te gustaría incluirlas en tu vida.

Fuentes

- ¿Qué es la Consciencia? Mindful, 18 de febrero de 2021, www.mindful.org/what-is-mindfulness. - Cómo practicar la Consciencia. Mindful, 24 de septiembre de 2020, www.mindful.org/how-to-practice-mindfulness.